Nega kože: recepti, kako lahko sami doma pripravite naravni kolagen

Naravni kolagen predstavlja ključ do mladostnega videza in zdrave kože.

S staranjem se začne naravna proizvodnja kolagena v našem telesu zmanjševati. To vodi do izgube elastičnosti kože in pojava prvih gub.

Drage kreme in tretmaji obljubljajo čudeže pri povrnitvi mladostnosti kože. Vendar pa ni treba zapravljati bogastva zanje – obstajajo naravni načini za spodbujanje proizvodnje kolagena, ki jih lahko preprosto uporabite doma.

Kaj je kolagen in zakaj je pomemben za našo kožo?

Kolagen je najbolj zastopan protein oziroma beljakovina v našem telesu in predstavlja približno tretjino celotne količine beljakovin. Najdemo ga v koži, kosteh, mišicah, kitah in vezeh. Lahko ga razumemo kot "lepilo", ki drži naše telo skupaj, saj zagotavlja strukturo in oporo različnim tkivom.

Za kožo ima kolagen poseben pomen, saj ji daje elastičnost, čvrstost in sposobnost obnove. Po 25. letu starosti telo vsako leto izgubi približno 1,5 odstotka kolagena, kar sčasoma vodi do vidnih znakov staranja.

Ste se kdaj vprašali, zakaj se gube najprej pojavijo okoli oči in ustnic? Prav zato, ker je tam koža najtanjša in se izguba kolagena najhitreje opazi.

Dejavniki, ki pospešujejo izgubo kolagena

Preden predstavimo recepte za naravni kolagen, je pomembno razumeti, kaj pospešuje njegovo izgubo:

• Pretirano izpostavljanje soncu: UV-žarki poškodujejo kolagenska vlakna.
• Kajenje: nikotin zmanjšuje pretok krvi v kožo in ovira sintezo kolagena.
• Preveč sladkorja v prehrani: povzroča glikacijo beljakovin, kar poškoduje kolagen.
• Pomanjkanje spanja: med spanjem telo obnavlja kolagen.
• Stres: zvišuje raven kortizola, ki razgrajuje kolagen.

Zmanjšanje izpostavljenosti tem dejavnikom je prvi korak k ohranjanju naravnega kolagena v koži.

Kako spodbuditi proizvodnjo kolagena s prehrano

Telo proizvaja kolagen iz hranilnih snovi, ki jih zaužijemo. Ključne sestavine so:

• Vitamin C – nujen za sintezo kolagena.
• Prolin – aminokislina, ki se nahaja v beljakih, mlečnih izdelkih in gobah.
• Glicin – aminokislina, prisotna v piščancu, ribah in govedini.
• Cink – aktivira beljakovine, potrebne za nastanek kolagena.
• Baker – pomaga pri povezovanju kolagenskih vlaken.

Živila, ki še posebej spodbujajo tvorbo kolagena, so citrusi (limone, pomaranče), jagodičevje (borovnice, robide), temna listnata zelenjava (špinača, ohrovt), česen – vsebuje žveplo, potrebno za sintezo kolagena, ribe – zlasti losos, bogat z omega-3 maščobami, kokosovo olje – vsebuje lavrinsko kislino, ki podpira zdravje kolagena, med – z antioksidativnimi lastnostmi ščiti obstoječi kolagen.

Recepti za naravni kolagen, ki jih lahko pripravite doma

Recept z medom in kokosovim oljem

Sestavine: 2 žlici medu, 1 žlica kokosovega olja;

Priprava: Zmešajte med in kokosovo olje v gladko zmes. Nanesite na čisto kožo obraza, pustite delovati 20 minut, nato sperite z mlačno vodo.

Učinek: Med vlaži, kokosovo olje pa globinsko navlaži kožo in pomaga pri njeni učvrstitvi.

Recept z limoninim sokom in sodo bikarbono

Sestavine: sok ene limone, 1/2 žlice sode bikarbone;

Priprava: Sodo bikarbono postopno dodajajte limoninemu soku, da dobite pasto. Nanesite na obraz (izogibajte se predelu okoli oči) in pustite 10–15 minut. Sperite s hladno vodo.

Učinek: Nežen piling odstrani odmrle celice, vitamin C pa spodbuja sintezo kolagena.

Recept za domačo kostno juho, bogato s kolagenom

Sestavine: 1 kg kosti (goveje, piščančje ali ribje), 2 žlici jabolčnega kisa, 2–3 narezani korenčki, 2–3 stebla zelene, 1 čebula, narezana na četrtine, 2–3 stroki česna, sol in poper po okusu, 4–5 litrov vode;

Priprava: Kosti prelijte z jabolčnim kisom in vodo, dodajte zelenjavo, začinite. Segrejte do vrenja in kuhajte na nizki temperaturi 4–24 ur. Precedite in hranite v hladilniku do 5 dni ali zamrznite.

Učinek: Juha je bogat naravni vir kolagena in mineralov.

Naravne maske za obraz, ki spodbujajo tvorbo kolagena

Maska iz beljaka

Beljak je bogat s proteini, ki hranijo kožo. Stepite en beljak do trdnega snega, dodajte nekaj kapljic limoninega soka. Nanesite na obraz, pustite 15–20 minut in sperite z mlačno vodo.

Učinek: Kožo takoj učvrsti in dolgoročno spodbuja tvorbo kolagena.

Maska z želatino

Želatina je hidroliziran kolagen.

Sestavine: 1 žlica želatine v prahu, 2 žlici tople vode, 1 žlica limoninega soka;

Priprava: Zmešajte vse sestavine, nanesite na obraz in pustite 15 minut. Sperite s toplo vodo.

Dodatni nasveti za ohranjanje in spodbujanje kolagena

Poleg omenjenih receptov pa je ključno upoštevati še naslednje nasvete, da bo vaša koža mladostna.

• Pijte dovolj vode, hidracija je zelo pomembna.
• Masaža obraza: spodbuja cirkulacijo in sintezo kolagena.
• Kakovosten spanec: 7–8 ur dnevno.
• Antioksidanti: jagodičevje, temna čokolada, zeleni čaj.
• Ne uporabljajte agresivnih kozmetičnih izdelkov – ti lahko poškodujejo naravni kolagen.

Če boste upoštevali te nasvete, vam za zdravo, lepo kožo mladostnega videza ne bo treba posegati po dragih izdelkih.

Z naravnimi recepti se boste izognili tudi škodljivim kemikalijam, ki jih pogosto vsebuje kozmetika, saj boste natančno vedeli, kakšne sestavine so v mešanici, ki jo nanašate na obraz. Poleg tega boste nekaj koristnega naredili tudi za okolje, saj se boste izognili odpadni embalaži.

In še nekaj: molekule kolagena v kremah so pogosto prevelike, da bi prodrle v kožo, zato je spodbujanje naravne proizvodnje učinkovitejše

Ključna je doslednost. Najboljše rezultate v boju proti staranju in za ohranjanje mladostnega videza bo prinesla redna uporaba naravnih pripravkov v kombinaciji z zdravim načinom življenja.